Государственное областное бюджетное учреждение Мурманской области
«Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи»
Телефон: (8152) 25-66-30
Адрес: 183010, г.Мурманск, ул. Советская, д. 9а

 
 

Новости

Главная / Новости
20.01.2020: Аутотренинг по повышению самооценки "Цветок в ладошке"

Аутотренинг для детей младшего подросткового возраста  по повышению самооценки «Цветок в ладошке».

Специалисты службы сопровождения г. Кировска активно продолжают свою профилактическую деятельность.  С  целью повышения самооценки посредством снижения  эмоционального напряжения, расслабления и  закрепления в сознании положительных эмоций и различных установок 16.01.2020 г. педагог-психолог организовала  аутотренинг для детей младшего подросткового возраста.   На аутотренинге  ребята рассмотрели  самые простые и доступные, но при этом очень эффективные упражнения с  элементами телесно-ориентированной терапии. Телесно-ориентированная терапия   как инструмент личностного роста дала возможность участникам добиться более полного раскрытия внутреннего потенциала, самовыражения, самоосознания и улучшения физического самочувствия.

Началась работа в парах. Цель упражнения «Колокольчик» направлена на укрепление стабильных гармоничных взаимоотношений с партнером, активизация новых ресурсных психологических состояний.

                                                         

Не  менее интересным и неожиданным для участников была демонстрация  упражнения на принятие себя «Погружение».  Выключив свет, создав в комнате атмосферу полумрака,   погружаясь постепенно  в мир бессознательного, ребята учились определять  собственные границы и быть в согласии с собственным телом:  улавливать  сигналы, слушать свое тело и  отвечать ему.  Важным на этом этапе для ребят было-  умение поймать момент напряжения, какие прикосновения заставили мышцы напрячься, застыть, а какие, наоборот, расслабиться? Это помогло узнать себя лучше и определить  свои точки неприятия.  Со слов ребят: «...произошло какое-то  внутреннее  перерождение, я как цветочек с молодыми лепестками, пестиками и тычинками абсолютно  свободный и спокойный, готовый  на нечто новое...»

 Данный аутотренинг, с одной стороны, вывел ребят   из своей зоны комфорта, с другой стороны, открыл новые возможности самопознания, способствуя повышению самооценки и гармонии со своим разумом, чувством и телом.

 

Е.М. Тимофеева, педагог-психолог

 

 

 



<< вернуться к списку новостей